Menghindari Serangan Panik

Kami yakin sebagian orang akan lebih memilih Download Lagu Alan Walker Faded Mp3 Free Gratis dibandingkan steraming, karena nantinya lagu yang didownload bisa dinikmati secara offline

Banyak orang mengaitkan serangan panik dan berbicara di depan umum. Mereka biasanya memiliki pengalaman berbicara di depan umum yang menimbulkan kecemasan. Mereka dapat menguji memori masa lalu berbicara di depan umum lagi, tetapi sering kali hasil reaksi kecemasan yang sama. Orang-orang yang sering berbicara di depan umum dan menderita serangan panik selalu mencari solusi untuk serangan panik

Kisah Amber

Amber memiliki banyak faktor risiko untuk serangan panik ketika memasuki sekolah menengah. Ibunya memiliki riwayat kecemasan dan juga kakak laki-lakinya. Amber berhasil menghindari kelas pidato hingga semester terakhir sekolahnya. Untuk lulus, dia harus berpidato

Meskipun dia belum pernah menerima diagnosis serangan panik atau gangguan kecemasan, Amber selalu takut mengikuti kelas berbicara di depan umum. Gagasan berdiri di depan kelas teman-temannya menyebabkan Amber merasa pusing dan mual

Ketika Amber memasuki hari pertama kelasnya, guru itu bisa melihat betapa gugupnya dia. Dia datang ke Amber setelah kelas dan mendiskusikan ketidaknyamanannya yang jelas dengan kelas berbicara di depan umum ini. Amber membahas reaksi fisiknya karena harus berbicara di depan teman-temannya. Dia menjelaskan kepada gurunya bagaimana dia:

* Sangat Cemas

* Pusing

* Mual

* Nafas pendek

Guru Amber merekomendasikan agar ia mengunjungi penasihat sekolah sebelum pertemuan kelas berikutnya. Amber malu dengan reaksinya dan bahkan lebih cemas karena harus bertemu dengan penasihat sekolah, tetapi dia tahu bahwa dia tidak akan dapat lulus jika dia tidak dapat menemukan cara untuk melewati kelas ini

Konselor sekolah sangat akrab dengan tanda-tanda serangan panik dan terutama dengan siswa yang merasa tidak nyaman berbicara di depan teman-teman mereka. Untuk membantu Amber melewati kelas pidato hari berikutnya, penasihat menyarankan agar Amber berdiri di depan keluarganya setiap kali dia ingin berbicara malam itu

Jadi Amber memberi tahu keluarganya apa yang dia coba lakukan untuk mengatasi ketakutannya berbicara di depan umum. Saat makan malam, Amber berdiri setiap kali dia meminta barang diserahkan padanya. Sebelum tidur, Amber berdiri di depan orang tua dan saudara-saudaranya dan berpura-pura berpidato

Meskipun berbicara di depan keluarganya jauh berbeda dari berbicara di depan teman-temannya, hal itu membantunya melewati hari berikutnya di kelas tanpa mengalami serangan panik. Amber sangat tidak nyaman selama kelas pidatonya tetapi mampu fokus dan melewati kelas

Ketika semester berlanjut, Amber meminta beberapa temannya untuk datang ke rumahnya malam sebelum dia berpidato. Dia kemudian akan mempraktikkan pidatonya pada teman-teman dekatnya dan keluarga sampai dia bisa melewatinya tanpa kecemasan yang ekstrim

Teknik Amber yang digunakan untuk mengatasi serangan paniknya disebut desensitisasi sistematis dan merupakan salah satu solusi yang paling banyak digunakan untuk orang yang menderita serangan panik